Inhalte

  • Erlernen der speziellen
  • Alphalauf Technik:
  • Schrittlänge
  • Schrittrhythmus
  • Körperneigung
  • Armposition
  • Atmung
  • Erlernen der mentalen Übungen

     des Alphalaufs:

  • Körperwahrnehmung
  • Fokussierung des Geistes
  • Entspannungsübungen
  • Laufkoordination
  • Alphatechniken
  • Übungen zur Verbesserung

      des Laufstils

  • Dehnungs-und

      Entspannungsübungen

      wahlweise mit Yoga

Alphalauf

Informationen und Anmeldung unter: office@salzoase-wien.at oder telefonisch unter


(+43) 0670 6035100

Seniors Walking

Inhalte

  • Theoretische Grundlagen zum  Achtsamkeits-Training
  • Die 5 Phasen des Alphawalkings
  • Zusammenhänge zwischen                                           Gehen und Meditation erkennen
  • Impulse zum Thema Gesundheitsförderung
  • Koordinationsübungen: Walking-ABC
  • Dehnungs- und Entspannungsübungen






Alphawalking

Es gibt 5 Phasen des Alphalaufes sowie Alphawalking. Sie sind wesentlich um in den Alpha-Zustand zu gelangen. Dabei überwiegen im Gehirn die sogenannten Alpha-Wellen (8-13HZ). In diesem Frequenzbereich ist der Mensch geistig wach und gleichzeitig in Entspannung.


Gerne beantworte ich Eure/Ihre Fragen.

Nähere Informationen folgen in Kürze...


Doris Bergmann